Cuando llega el verano, también llegan cambios en nuestra dieta, rutina y horarios. En esta ocasión, te presentamos una lista de vitaminas que puedes incorporar a tu día a día durante esta estación para satisfacer las diversas necesidades de tu cuerpo.

Nuestra recomendación es que intentes obtener todos los nutrientes beneficiosos para la salud a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, sabemos que esto no siempre es posible, especialmente cuando pasamos mucho tiempo fuera de casa y estamos siempre ocupados. Por ello, te sugerimos complementar tu alimentación con suplementos vitamínicos de farmacia.

Vitaminas para protegerte del sol

Además de los protectores solares tradicionales, existen otras vitaminas que pueden ayudarte a proteger tu piel del sol:

• Vitamina A: esta vitamina es esencial para la regeneración y salud de la piel, por lo que es importante asegurarse de consumirla durante el verano, cuando nuestra piel está más expuesta..
• Vitamina C: además de protegernos de los daños solares, esta vitamina refuerza nuestro sistema inmunológico y estimula la producción de colágeno.
• Vitamina D:  es crucial para una correcta absorción del calcio, el mineral que mantiene nuestros huesos y dientes fuertes. Si bien el sol es una fuente natural de vitamina D, siempre recomendamos protegernos del sol. Por tanto, puedes obtener esta vitamina esencial de otras formas y, además, nuestro cuerpo la sintetiza cuando nos exponemos al sol, incluso si llevamos protector solar.
• Vitamina E: conocida por sus propiedades antioxidantes, también fortalece nuestro sistema inmunitario y se cree que beneficia la salud cardiovascular. Al igual que las dos vitaminas anteriores, protege contra los radicales libres generados por la exposición a los rayos solares.

Vitaminas para combatir el cansancio en verano

El verano puede traer consigo una sensación de cansancio a algunas personas. Los cambios en el sueño, el aumento del ejercicio físico y la realización de más actividades, como los viajes, sumados al calor y la posible deshidratación, pueden causar una sensación de fatiga constante. Para contrarrestar esto, te recomendamos:

• Vitaminas del complejo B: estas vitaminas, como la B1, B2, B3, B5 o B6, no solo benefician la piel, sino que también son esenciales para aportar energía al cuerpo.
• Suplementos a base de hierbas: en el verano, podemos obtener apoyo adicional de algunos suplementos naturales, como el ginseng y la rhodiola, que nos ayudarán a mantenernos enérgicos.

Es importante recordar que el suministro de estas vitaminas al cuerpo es necesario durante todo el año para mantenernos saludables y fortalecer nuestras defensas. Sin embargo, también es relevante no excedernos en su ingesta, ya que un consumo excesivo de vitaminas y minerales no siempre es beneficioso para nuestro cuerpo. ¡Disfruta de un verano lleno de vitalidad y bienestar!

Sabes que siempre estamos a tu disposición para aconsejarte en lo que necesites. Este verano no olvides nutrirte de la mejor manera y si lo necesitas, pregúntanos y te daremos, como siempre, las mejores opciones para tu salud.

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