Mes: Enero 2014
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Deporte,NutriciónSupongo que muchos de vosotros os habréis propuesto algún reto para el 2014, y como algunos sabéis el mío de este año es correr un maratón. 42km no se preparan de la noche a la mañana, es importante seguir un plan de entrenamiento ( a poder ser bajo el control de una persona cualificada) así como cuidar la alimentación. Los suplementos nutricionales son un extra a lo anterior, ya que muchas veces no es posible aportar con la alimentación todos los nutrientes que necesitamos,pero siempre un correcto uso de los mismos debe ir de la mano de una dieta equilibrada acorde con los requerimientos energéticos. En este post os hablaré de cuatro de los suplementos nutricionales más utilizados entre los deportistas: L-CARNITINA Es una sustancia que se puede formar a partir de los aminoácidos lisina y metionina en nuestro hígado y riñones; también lo podemos encontrar en alimentos como carnes, pescados o lácteos. Cuando se realizan ejercicios de resistencia se ha comprobado que la suplementación
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NutriciónSois muchas las que con el comienzo del nuevo año os proponéis perder esos kilillos de mas que os incordian y os pasáis por la farmacia en busca de ayuda. Mi consejo siempre es el mismo, ejercicio físico y comer sano y equilibradamente, pero aun así es un hecho que no todos somos iguales a la hora de coger peso, ya que hay personas que comen en exceso sin coger un gramo, mientras otras engordan en cuanto se descuidan lo mas mínimo, y por ello tampoco somos iguales a la hora de perderlo. Gracias a los estudios de investigación de la universidad americana de St. Louis se ha identificado una de las causas que provocan estas diferencias: la flora intestinal. Se ha demostrado que la flora de las personas obesas presenta mas bacterias que favorecen la asimilación de nutrientes y su acumulación en forma de masa grasa, mientras que la flora de las personas mas delgadas se compone de bacterias que favorecen
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CosméticaHoy me gustaría hablaros de algunos principios activos básicos en cosmética, ya que nunca viene mal un breve repasito para saber qué es lo que mejor le sentaría a nuestra piel y dónde encontrarlo, y así acertar a la hora de escoger un cosmético. ACIDO HIALURÓNICO Se trata de un polisacárido que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano. Su función en un producto cosmético es hidratar la piel y rellenar arrugas. Lo encontramos por ejemplo en la línea de Hyaluron-filler de Eucerin. ÁCIDO GLICÓLICO Es un alfa-hidroxiácido procedente de la caña de azúcar. Es un exfoliante natural, actúa retirando las células muertas y reteniendo la humedad, consiguiendo así alisar la piel y mejorar la textura. Mi consejo es que comencéis con una concentración bajita de glicólico (3-5%) y poco a poco vayáis aumentando para que la piel se acostumbre, ya que puede producir irritación en las primeras aplicaciones. Sesderma tiene una línea dedicada a este componente: Acglicolic VITAMINA C Antioxidante, aporta luminosidad y suaviza las manchas, mejorando el
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Otros,SorteosHoy dejamos atrás las Navidades. Para muchos un día duro, fin de las vacaciones, despedidas de familiares y amigos, vuelta al trabajo, al colegio y a las obligaciones diarias, pero para otros sin embargo un respiro después del estrés de las compras de reyes, aglomeraciones, empachos sin sentido y demás locuras navideñas. Yo personalmente soy de las que adoro la Navidad, me encanta reunirme con mi familia y amigos que llevo tiempo sin ver, las comidas que se alargan casi hasta la cena, ver pelis bajo una mantita, las charlas hasta las tantas frente a la chimenea... Aunque tengo que reconocer que también tenía ganas de volver a la realidad, a mi vida ordenada, deshacer maletas y no tener que hacerlas a los dos días, comer normal, entrenar y en definitiva estar tranquila. Con lo cual empiezo el año con muchas ganas, contenta por lo que he vivido y con nuevos propósitos para el 2014. Y vosotros, ¿que tal vuestro primer día? Para hacerlo
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